内容介绍：贫血的情况分几种，比如有缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞贫血，而贫血的话其实可以通过一些饮食来调理，比如可以吃桂圆、葡萄、甘蔗等，主要可以起到补血的作用，在日常生活中中，还应该吃富含维生素的食物或水果，这样才能改善贫血，并且贫血的话吃水果到没有什么禁忌，只要不要吃过多凉性的水果就可以了。

补血的水果

女性通常比较容易贫血，平时摄入的营养不充分容易造成贫血，如果不及时的改善贫血的问题，会有严重的后果，那么补血的水果有哪些？

1、橙子

橘子富含果酸，维生素和微量元素硒。维生素C高于梨、苹果、桃子和葡萄。其丰富的营养素有助于皮肤保持湿润，抵抗氧化，促进胶原蛋白形成，增加弹性，并充当“漂白剂”，去除斑块并抑制色素形成。

2、石榴

石榴的营养特别丰富，含有人体所需的各种营养素。水果中含有维生素C和B族维生素、有机酸、碳水化合物、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实含有17％的碳水化合物，79％的水和13-17％的糖。维生素C的含量是苹果的1-2倍，但脂肪和蛋白质含量较少，而且果实鲜嫩。

3、奇异果

猕猴桃被认为是营养密度最高的水果。每天吃两颗猕猴桃可以补充人体的钙质，增强人体对食物的吸收并改善睡眠质量。微酸性猕猴桃可以促进肠胃蠕动，减少胀气和改善睡眠。猕猴桃含有丰富的维生素C，一种含有维生素C的猕猴桃，原位87毫克，肉中的黑色颗粒富含维生素E，可防止黄斑变性。

4、樱桃

樱桃含有丰富的维生素C，富含铁和胡萝卜素、果酸、矿物质和钾含量也很高，所以它是有益血液美容的最佳滋补品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，红润，并能促进角质层的形成。

从“吃”改善妊娠高血糖

医生给妊娠高血糖女性提出的控制碳水化合物的饮食建议，这样做往往能取得良好效果，但是在碳水化合物严重不足的情况下，非常容易出现酮症，血液中酮体水平上升，容易影响胎儿大脑神经系统的发育，所以孕妈妈们一定要合理分配饮食，孕期饮食需要注意以下事项。

饮食要均衡搭配

1.注意餐次分配

少吃多餐，将每天应摄取的食物分成五六餐，特别要避免晚餐与隔天早餐的时间间隔过长，可在睡前吃些点心，每日的饮食总量要控制好。

2.多摄取膳食纤维

在可摄取的分量范围内，多摄取高膳食纤维食物，如以糙米或五谷米饭代替白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果，不喝饮料等，但千万不可无限量地吃水果。

Tips：

准妈妈在孕育过程中，由于大量储存脂肪和胎宝宝，新组织生成的需要能量消耗高于未妊娠时期，因此妊娠后准妈妈对热量的需求增加，且会随妊娠延续而持续增加（越来越胖）。

改善血液循环

从开始备孕期间，要采取措施来提高新陈代谢改善血液循环，特别是女性，女性如果出现血液循环不畅会导致子宫和卵巢受到影响，从而使生育能力下降。生活中很多女性都怕冷，因此可以通过运动、泡脚等方式来促进血液循环，进而保持激素分泌正常。

贫血吃什么补血最快

在大家出现贫血的时候，不仅可以使用药物来治疗，还可以通过食疗来进行调理，也会去的很不错的疗效。

1、黑木耳：木耳是平时很常见的食物，但是它的补血效果很好。木耳中的铁含量是很高的，对于缺铁性贫血有着很好的疗效。在使用黑木耳进行补血时，最好是和猪肝进行搭配煲汤，补血的效果会更加出色。

2、苋菜有很好的补血效果，患有贫血的人可以多吃一些。苋菜能够有效提升人体的血红素总量，还可以增加血液中的含氧量。可以将苋菜和猪瘦肉做菜一同吃，补血的效果更好。

3、南瓜中富含多种维生素以及矿物质，尤其是南瓜之中含有的钴是对补血很有益处的元素，能够有效的提升人体造血功能，缓解贫血的症状，是补血的佳品。

通过饮食来改善贫血是一个很好的选择，既有很好的效果，又没有副作用。比较轻微的贫血患者完全可以只通过食疗来进行调理。

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